Prestera med trygghet

– verktyg för nervositet och stress på scenen

Stress, nervositet och höga krav är en naturlig del av många kreativa och kommunikativa yrken – men när kroppen spänner sig och andningen låser sig kan det bli svårt att nå fram, både till sig själv och till andra.

Den här kursen ger dig konkreta verktyg för att förstå och påverka hur kroppen, andningen och tankarna samverkar i pressade situationer. Du får lära dig hur du kan skapa mer stabilitet, närvaro och lugn – både i vardagen och inför prestation.

Kursen ges digitalt vid fem tillfällen av Maria Sjögren - fysioterapeut, ergonom och musiker och innehåller en mängd praktiska övningar blandat med teori och reflektioner.

Du får med dig

• Praktiska övningar för att reglera stress och öka närvaro

• Förståelse för hur kropp, andning och tanke samverkar

• Strategier för att hantera nervositet och prestationskrav

• Verktyg för att skapa trygghet och stabilitet i pressade situationer