Gummibandsövningar är ett bra sätt att dels stärka muskulaturen men även för att återskapa flxibilitet och öka cikrulationen i mjukdelarna. Gör gärna någon övning när du tar paus i ditt övande.
Instruktion för gummibandsövningar
- Stå stadigt på fötterna och var avslappnad och lös i knäna.
- Stabilisera ryggen genom att knipa lite med skinkorna och aktivera magen (centrum). Detta gäller i alla utgångspositioner.
- Ha sänkta axlar och handleden i linje med underarmen, i neutralposition.
- Gör övningarna lugnt och håll emot på vägen tillbaka.
- Ju längre gummiband, desto mindre motstånd och vise versa.
- Gör mellan 8-15 repetitioner av samma övning och 2-3 set.
- 2-3 ggr per vecka för att underhålla och bygga lite muskler.
