Här hittar du övningar för ffa rygg och bål men även övningar som involverar träning av ben och armar
Grundspänning
Grundspänningen hittar du genom att spänna båda skinkorna lätt, utan att det blir någon rörelse i ryggen. Andas lugnt och avspänt under övningarna. Denna grundspänning (GS) använder du i alla kommande övningar. Håll bäckenet stilla så att du varken kutar eller svankar.
