3.16 Ergonomi tuba

    Sittställning utan instrument

    Börja med att använda en stol som har plan sits. För att kunna balansera instrumentet behövs en sittställning med låren i 90 graders vinkel i höften, för att instrumentet inte ska ha tendens till att glida iväg. Lägg något trögt material på låren, för att motverka instrumentets glidning. Axlarnas ställning behöver vara symmetriskt placerade och i avspänt läge med stabila skulderstabiliserare, så att inte någon av axlarna dras framåt. Gå till övningen om sittande 8.2.

    Sittställning med instrument

    Ta nu instrumentet och när du lyfter det från golvet, så försök lyfta det med hjälp av lårmuskler och bukmuskler, för att minska belastningen av axlarna. Känn på var instrumentets tyngdcentrum finns och försök att balansera det utan att ta i med armarna mer än absolut nödvändigt. I spelet med ventilerna går det att använda fingertopparna, när det är snabbare löpningar, men annars får handleden en bättre ställning om klaffen hamnar i höjd med yttersta fingerleden.

    Karin Engquist och Ing-Marie Olsson
    Artist- & Musikerhälsan
    Östra Rönneholmsvägen 9B
    211 47 Malmö
    Telefon: 0708-67 06 47

    Kontaktuppgifter till de olika teamen och dess medarbetare →

    Följ oss på Facebook!

    © Artist- & Musikerhälsan 2020