Kurs – Joyful Performance

Välkommen till kursen 'Joyful Performance'!

Kursinformation:

Har du utmaningar med tankar och känslor kring prestation, kritik och stress?

Upplever du att din känsla för musiken ibland överskuggas av prestation?

Lär dig att hitta ett mer avspänt, nyfiket och kärleksfullt förhållningssätt till ditt musicerande och dina framträdanden genom kursen Joyful Performance.

Med utgångspunkt i musikerns studie- och arbetssituation jobbar vi med evidensbaserade verktyg från mindfulness och självmedkänsla för att hitta en friare relation till prestation. Genom åtta veckors utforskande med dessa verktyg kan du börja utveckla ett förhållningssätt till dig själv, publiken och ditt musicerande som grundar sig i närvaro, självmedkänsla och din känsla för musiken. Det handlar inte om att ta bort jobbiga tankar eller känslor, utan att hitta nya sätt att förhålla sig till dem.

Kursen löper över åtta veckor och består av åtta veckovisa träffar (60 min) där vi varvar teori, samtal, meditation och upplevelsebaserade övningar. Mellan träffarna får du med dig övningar och meditationer att jobba med själv under veckan, som vi sedan återkopplar till vid nästa möte.

Vecka 1: Intro + Mindfulness
Vecka 2: Kropp & sinne
Vecka 3: Stress & nerver
Vecka 4: Kritik & perception
Vecka 5: Självmedkänsla
Vecka 6: Spelglädje
Vecka 7: Framträdandet
Vecka 8: Syntes och avslut

Kursledare:

Pontus Liljefors, klassisk sångare och mindfulness-instruktör på Artist- och Musikerhälsan.

Pris:

Arbetande: 2 500 kr
Studenter: 500 kr

Plats:

Vi träffas online via Zoom.

Anmäl dig till en framtida kurs

Har du någon fråga eller vill anmäla dig till en framtida kurs? Tveka inte att kontakta kursledaren.
För kontaktuppgifter, klicka på namnet nedan.

Kontaktuppgifter till kursledare Pontus Liljefors