Kurs – Joyful Performance

07042022 Affisch Joyful Performance

Kursinformation:

Har du utmaningar med tankar och känslor kring prestation, kritik och stress?

Upplever du att din känsla för musiken ibland överskuggas av prestation?

Lär dig att hitta ett mer avspänt, nyfiket och kärleksfullt förhållningssätt till ditt musicerande och dina framträdanden genom kursen Joyful Performance.

Med utgångspunkt i musikerns studie- och arbetssituation jobbar vi med evidensbaserade verktyg från mindfulness och självmedkänsla för att hitta en friare relation till prestation. Genom åtta veckors utforskande med dessa verktyg kan du börja utveckla ett förhållningssätt till dig själv, publiken och ditt musicerande som grundar sig i närvaro, självmedkänsla och din känsla för musiken. Det handlar inte om att ta bort jobbiga tankar eller känslor, utan att hitta nya sätt att förhålla sig till dem.

Kursen löper över åtta veckor. Du får dels jobba själv med kursmaterialet som består teori, meditation och upplevelsebaserade övningar, och finns tillgängligt digitalt. En gång i veckan träffas vi i ett videosamtal för att utforska materialet tillsammans, dela med varandra och där du har möjlighet att ställa frågor.

Vecka 1: Närvaro
Vecka 2: Stress
Vecka 3: Nerver
Vecka 4: Självmedkänsla
Vecka 5: Självmedkänsla forts.
Vecka 6: Spelglädje
Vecka 7: Framträdandet
Vecka 8: Syntes och avslut

Kursdatum:

Tisdagar 26 april-14 juni, kl 18:00-19:00

Kursledare:

Pontus Liljefors, klassisk sångare och mindfulness-instruktör på Artist- och Musikerhälsan.

Pris:

Företag och organisationer: 5000 kr (exkl. moms)
Privat: EARLY BIRD 3000 kr (fram till den 19 april), därefter 3500 kr (inkl. moms)
Studenter: 1500 kr