Kurs: Joyful Performance
Har du utmaningar med tankar och känslor kring prestation, kritik och stress?
Upplever du att din känsla för musiken ibland överskuggas av prestation?

Lär dig att hitta ett mer avspänt, nyfiket och kärleksfullt förhållningssätt till ditt musicerande och dina framträdanden genom kursen Joyful Performance.
Med utgångspunkt i musikerns studie- och arbetssituation jobbar vi med evidensbaserade verktyg från mindfulness och självmedkänsla för att hitta en friare relation till prestation. Genom sex veckors utforskande med dessa verktyg kan du börja utveckla ett förhållningssätt till dig själv, publiken och ditt musicerande som grundar sig i närvaro, självmedkänsla och din känsla för musiken. Det handlar inte om att ta bort jobbiga tankar eller känslor, utan att hitta nya sätt att förhålla sig till dem.

Kursen löper över sex veckor och består av sex veckovisa träffar (75min-90min) där vi varvar teori, samtal, meditation och upplevelsebaserade övningar. Mellan träffarna får du med dig övningar och meditationer att jobba med själv under veckan, som vi sedan återkopplar till vid nästa möte.
Vecka 1: Intro + Mindfulness
Vecka 2: Fördjupning mindfulness
Vecka 3: Självmedkänsla
Vecka 4: Medkänsla med andra
Vecka 5: Framträdandet
Vecka 6: Syntes och avslut
Har du frågor? Tveka inte att kontakta kursledare Pontus Liljefors.