gummibandsövningar

    Gummibandsövningar är ett bra sätt att dels stärka muskulaturen men även för att återskapa flxibilitet och öka cikrulationen i mjukdelarna. Gör gärna någon övning när du tar paus i ditt övande.

    Instruktion för gummibandsövningar

    • Stå stadigt på fötterna och var avslappnad och lös i knäna.
    • Stabilisera ryggen genom att knipa lite med skinkorna och aktivera magen (centrum). Detta gäller i alla utgångspositioner.
    • Ha sänkta axlar och handleden i linje med underarmen, i neutralposition.
    • Gör övningarna lugnt och håll emot på vägen tillbaka.
    • Ju längre gummiband, desto mindre motstånd och vise versa.
    • Gör mellan 8-15 repetitioner av samma övning och 2-3 set.
    • 2-3 ggr per vecka för att underhålla och bygga lite muskler. 

    Flexion20gs a 151

     

    Abduktion20gs a vn141

    StyrkaStabSkuldermusk20gs a ovn61

     

     

    SSCirkulationAxelArm220gs a ovn111

    SSCirkulationAxelArm120gs a ovn121

     

     

     

     

    Karin Engquist och Ing-Marie Olsson
    Artist- & Musikerhälsan
    Östra Rönneholmsvägen 9B
    211 47 Malmö
    Phone: +46 (0)708 670 647

    Contact information for the various teams and their employees →

    Follow us!

    © Artist- & Musikerhälsan 2020